筋トレビッグ３と言えば、
ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
と言われている。
のを知っている程度で、それがすべてと思っていない筆者はやっていませんでした。
スクワットはいつも夕飯後に３０回やっていて（重りとかなしで）、そのおかげで自然とレッグプレス１３０キロまで成長していました。
デッドリフトはやる器具がないし、ベンチプレスはジムのフリーウェイとエリアに行く勇気がないのでやってなかったです。
いつもマシンでやっていて、それで充分だと思っていました。
ところが、ベンチプレスはふらつくのを支える為にも色んな筋肉を使うからとても良いらしく、何キロもち上げられるようになるかがモチベーションになるらしい。
一人前ラインが１００キロと言われていて、それ以上に持ち上げる女子がYouTube動画でも見たりしていたので、自分もできるんじゃないか？と思っていました。
今日は周りの目を無視して、ベンチプレスに挑戦してきました。
まずはバーだけでウォーミングアップ・・・。
ん？
このバーは重いぞ！
今調べてみたらバーだけで２０キロ？
それは言い過ぎではないか？と思っているけれど、どうなんだろう？
体感的には１０キロくらいかな？と思ったんだけれど。
とりあえず持ち上がらなかったら格好悪いので、５キロの重りを両方につけてやってみました。
重り１０キロとバーの重さ。
これは持ち上げられるし、１０回やっても平気でした。
ただ、めちゃくちゃふらつきます。
なるほど、これをまっすぐあげるのに色んな筋肉を使うということか。
よし、疲れる前に自己最高記録を作っておこう。
初心者は４０キロを目指せって言ってたので、１５キロの重りを両方につけて、留め具が一つ２．５キロなので二つで５キロ、それとバーの重りで４５～５５キロ。
バーの重さがいまいちわからないのであいまいですが、とりあえず４０キロオーバーと言うことでやってみました。
ん！
とりゃー！
さすがにこれまで鍛えてきただけはある。
持ち上がりました！
でも、ふらつくし、５回あげると限界が見えてきました。
無理をしてガチャンと落とすのが嫌なので、この辺が今の限界かなと思いました。
ということは、１００キロなんて夢のまた夢ではないか？
ここから鍛えて１００キロ目指す？
できる？
ベンチプレスの練習はどうやったらいいんだろう。
何キロを何セットとか・・・。
また調べてマイペースでやっていこう。
とりあえず、今まで勇気がでなかったことをできただけで今日の自分はすごいと思いました。
明日はジムが定休日なのでゆっくりします。
また明後日から頑張ろう！
