オートミールを朝食にとるとセカンドミール効果で、昼食後にも血糖値の上昇を抑えられる。
と、言われているけれど、正直そんなことは本当だろうか？と思っていました。
これまではバナナとヨーグルトとプロテインとゆで卵を朝食にとっていたけれど、お腹は満たされなかった。
それはそれでプチ断食効果を狙う意味ではよかったと思います。
今の職場が昼食のまかないがでるのですが、それがサンドイッチ一つとかで明らかに足りないので、朝食に何か食べようと思ってオートミールを始めました。
カロリーが減るのは良いのですが、栄養素を取り入れたかったのです。
そうしないと体重が減っても筋肉も少なくなって貧相な体つきになるからです。
結論としては、体重は減りました。
それまでよりも食べているのに体重が減るのは良いことですよね！
これがオートミールの効果か・・・とそれまでは全然信じてなかったのに、体験的にわかったのです。
痩せると言っても1か月に１キロ減ったとかそんなレベルです。
体つきに関してはあまり変化を感じないのです。
むしろ、筋トレをさぼり気味なせいで、筋肉が減っている気がしなくもない。
たぶん、減ってないとは思うけれど、脂肪が無くなると筋肉も無くなっているように見えるのです。
そうならないようにするためにはもっと筋肉をつけないといけないのかもしれません。
それはまた違う話です。
オートミールは３０グラムで十分です。
そこに倍量のお湯を入れて、１０分くらい待つと１００グラムくらいの分量に感じます。
待てば待つほど膨らむんですよね。
そこにミネラル塩を一振り、ゆで卵を入れてつぶしながら食べています。
食物繊維とタンパク質が摂れて最高の朝食になると思いますよ！
ダイエットが停滞している人や栄養不足の人は一度お試しください。
